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秋葵顧胃助減重～營養不流失，先學這一料理

【華人健康網記者張世傑／台北報道】夏日蔬菜中，秋葵口感脆嫩滑潤，固然有個「秋」字，其實每年5至9月是盛產期，可以稱為「綠色奇蹟」。專家表示，秋葵粘液裡含有果膠及黏卵白，能增進胃液排泄、提高食慾、改良消化不良等症狀，特別是「汆燙秋葵」效果更顯著。

汆燙秋葵 避免營養流失

楊玲玲傳授強調，汆燙秋葵能防止營養流失。而遴選時，要選外表直、有絨毛又光彩鮮綠的，不要選顏色發暗或沒什麼水份的，還可以輕捏看看，不硬又有韌性的比力好。因為秋葵不宜久煮，最常見的摒擋體式格局是汆燙30秒後沾醬吃。

別的，汆燙的時辰在水中加鹽巴，就可以避免變黃；起鍋後冰鎮一下，還可以保有光彩鮮綠。若是沒有要立時烹煮，建議先用報紙包起來放進塑膠袋，再放到冰箱蔬果室存放。如要冷凍，可以先用鹽巴搓洗去除絨毛，擦乾或汆燙後再冷凍。

【提醒】：秋葵連皮帶肉吃最好，但對於有腎臟相幹疾病的腎友，秋葵礦物質鉀含量較高，謹記適量攝取，且務必進行川燙，最保險起見就是諮詢營養師後再食用。

炎天吃太多冷飲冰品，腸胃不適？來一盤涼拌秋葵，健胃整腸！楊玲玲傳授特別保舉這一道「涼拌秋葵豆腐」顧胃助減重。

涼拌秋葵豆腐／顧胃助減重

食材：秋葵約4根、雞蛋豆腐半盒。

做法：（1至2人份）。

1.洗淨秋葵後川燙約3至4分鐘。

2.將豆腐與秋葵切塊狀。

3.進行擺盤後淋上約2茶匙（10g）醬油膏便可。

4.放入冰箱約10至15分鐘就很爽口。

小叮嚀：這一道摒擋利便、營養、熱量低（95大卡）無承當，但提示切勿使用過量醬料，因太鹹而引發身體不適。

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主計總處今天發布106年齡業人力僱用狀況查詢拜訪，由於生齒高齡化趨勢越來越顯著，不只退休員工人數漸增，客歲退休人數更達10.1萬人，寫下歷史次高的記載。

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主計總處106年齡業人力僱用狀態查詢拜訪統計了受僱員工的職場進退景遇，員工退出職場的緣由包括主動告退、解僱或資遣、退休和其他緣由，106年工業及辦事業受僱員工退出達203.3萬人次，而歷年退出緣由均以主動告退最多，106年主動辭職占比達87%，退休則占5%。

值得注意的是，106年退休人數再次衝破10萬人，來到10.1萬人的歷史次高水準，主計總處國勢普查處副處長潘寧馨申明，退休人數漸增且創下近期高點，可以看出台灣生齒構造持續朝高齡化成長。

調查近10年退休人數轉變，95年退休人數為7萬人，爾後以97年勞保年金改制，和101年、102年勞保老年給支出現請領潮，當年度的退休人數較多，102年更衝上10.2萬人，創下歷史新高；近幾年則隨著勞保、勞退新制等制度成熟，民眾越來越相信相關軌制，屆齡退休的人數漸增，加上生齒高齡化的影響，退休人數持續增添。

潘寧馨也指出，106年底工業及服務業受僱員工以25歲至44歲者占了58.4%最多，不過占比逐步下降，45歲以上的中高齡員工則占了32.8%，較5年前增加3.2個百分點，增速相當光鮮明顯；此外，106年底受僱員工年齒平均為40歲，近5年增添1歲，這些現象都合適生齒高齡化的趨向。

引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E4%BA%BA%E5%8F%A3%E9%AB%98%E9%BD%A1%E5%8C%96-%E5%8E%BB%E5%B9%B4%E9%80%80%

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